์ฐ๋ ์ฌ๋, ์ํ์
์ ๋ ๊ธ์ ํตํด์ ๊ฐ๋, ์ ๋
๋ฑ ๋ฌดํ์ ๊ฐ์น๋ฅผ ์ ๋ฌํ ๋ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋๋๋๋ค. ๋ํ์ ์์ ์๋ ์ธํฐ๋ท ์ ๋ฌธ์ฌ ์
์ฝ๋ฆฌ์์์ ์นผ๋ผ๋์คํธ๋ก ํ๋ํ๋ฉด์ ์ ๊ธฐ์ฌ๊ฐ ๋ง์ ์ด๋ค์๊ฒ ์๋ ค์ง๊ณ ๊ด๊ณ์ ๋ถ๋ค๊ป ๊ฐ์ฌํ๋ค๋ ๋ง์ ๋ค์์ ๋ ํฐ ๋ณด๋์ ๋๊ผ์ต๋๋ค. ์ฒซ ์ง์ฅ์ด์๋ ์ด๋ฐํ๋ ์ด์ ์
์ฌํด์๋ ๋๋ค์ ์จ์ ์ด์ผ๊น๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฐพ์ ๋ค์ํ ์ฌ๋์ ์ธํฐ๋ทฐํ๊ณ ์ฝํ
์ธ ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋์ค๋ค์๊ฒ ๊ณต๊ฐ๊ณผ ์ฌ๋์ ์จ์ ๊ฐ์น๋ฅผ ์๋ฆฌ๋ ๋ฐ ๋ฟ๋ฏํจ์ ๋๊ผ์ต๋๋ค.
์๋ก์ด ์ฌ๋์ ๋ง๋ ๋ํํ๊ณ ๊ธ ์ฐ๋ ์ผ์ด ์ข์ ์๋ํฐ๊ฐ ๋์๊ณ ํญ์ ์ผ๊ณผ ์ฌ๋์ ํตํด ์ ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณ ๋ฐ์ ์ํค๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ ์ฐ๊ทน ๋ฆฌ๋ทฐ๋ฅผ ์ฝ๊ณ ์ ๊ตญ ํฌ์ด๋ฅผ ํ ํ์ด ๋ฌ๋ค๋ ์ ์ธ ๊ทน์๊ฐ, ์ด๋ ๊ฒ ๋ปํ์ง ์์ ์ธํฐ๋ทฐ๋ ์ฒ์์ด๋ผ๊ณ ํ๋ ํํ ์๊ฐ, ํ๋ค ๋๋ง๋ค ์ ํธ์ง๋ฅผ ์ฝ์ผ๋ฉด ์ด์๊ฐ ํ์ด ๋๋ค๋ ์น๊ตฌ์ ๋ง, ์๊ณ ์ ์๋๋ฅผ ์ดํดํ๊ณ ํธ์งํด์ค์ ๊ณ ๋ง๋ค๋ ์ ์์ ๋ง. ์ด๋ฐ ๋ง๋ค๋ก ์ง์
์ ๋ณด๋์ ์ฐพ๊ณ ๋ ๊ธ๋ก ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์๊ฐํ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ ํ์ ์ค๋ค๋ ์ฌ์ค์ด ์ ๋ฅผ ํ๋ณตํ๊ฒ ํฉ๋๋ค.
์์ผ๋ก๋ ์ ๊ฐ ๋ง๋ ์ฝํ
์ธ ๋ก ์ฌ๋๊ณผ ์ฌ๋ ์ฌ์ด๋ฅผ ์ธ๋ชจ ์๊ฒ ์ฐ๊ฒฐํ๊ณ ์ ํฉ๋๋ค. ์ธ์์ ์กด์ฌํ๋ ๋ฌด์ํ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ์ด์ผ๊ธฐ์ ๋ํ ๋๋ฆผ์ผ๋ก, ์ข์ํ๋ฉด ์ํ๊ฒ ๋๋ค๋ ๋ฏฟ์์ผ๋ก ์ข์ํ๋ ์ผ์ ์ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ธ์ ์์ฑํ ๋, ์ค์ํ๊ฒ ์ฌ๊ธฐ๋ ์
ํ๋ถ์ ์์ , ์ข
์ด ์๊น์ด ๊ธ์ ์ฐ์ง ๋ง๋ผ๋ ๊ต์๋์ ๊ฐ๋ฅด์นจ ๋๋ถ์ ๊ธ์ ์ธ ๋๋ง๋ค โ์ด ๊ธ์ด ๊ผญ ํ์ํ ๊ธ์ธ๊ฐโ๋ฅผ ๋๋ฌป์ต๋๋ค. ์ ๋ ์ข์ ๊ธ์ ์ฐ๊ธฐ ์ํด ๋ ๊ฐ์ง๊ฐ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก ์ค๋น๋์ด์ผ ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
์ฒซ ๋ฒ์งธ๋ก๋ ์ ๋ณด์ ๋ํ ์ดํด์
๋๋ค. ์์ํ๊ฒ ๋ค๋ฆด ์ ์์ง๋ง ๊ธ์ฐ๊ธฐ ๋์์ด ์ฌ๋์ด๊ฑด ์ ํ์ด๊ฑด ๊ด๋ จ๋ ๋ชจ๋ ์ ๋ณด๋ฅผ ํ์ตํ๊ณ ์ดํดํ ํ์ ๊ธ์ ์จ์ผ๋ง ํฉ๋๋ค. ์ค๋ ๊ธฐ๊ฐ ์ ๋ฌธ ๊ธฐ์๋ก ์ผํ์
จ๋ ์ ์ ์์ฌ๋์ ์ธํฐ๋ทฐ์ด๋ฅผ ๋ง๋์ง ์๊ณ ๋ ์ธํฐ๋ทฐ์ด์ ๋ํด ๊ธ์ ์ธ ์ ์์ ์ ๋๋ก ๊ณต๋ถํ๋ผ๊ณ ๋ง์ํ์
จ์ต๋๋ค. ์ด์ฒ๋ผ ๋์์ ๋ํ ์ ํํ ์ดํด๊ฐ ์ ํ๋์ด์ผ๋ง, ๊ทธ ์์ ๋ค๋ฅธ ์์๋ฅผ ๋ง๋ถ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ ๋ฒ์งธ๋ก๋ ์ง์ฌ์ด ๋ด๊ธด ๋ฌธ์ฅ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๊ธ์๋ ์ฐ๋ ์ฌ๋์ ์๊ฐ๊ณผ ๋งค๋ ฅ์ด ์ค๋กฏ์ด ๋ด๊ธฐ๊ธฐ ๋ง๋ จ์
๋๋ค. ์ง์ฌ์ด ๋ด๊ธด ๊ธ๋ง์ด ์ธ๋ฆผ์ ์ฃผ๊ณ ์ฌ๋์ ์์ง์ด๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ์ํด์๋ ์ค์ค๋ก ์์งํ ๊ธ์ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐ์ตํ๋ฉฐ ๊ธ๋งค๋ ฅ์ ๊ฐ๊ฟ์ผ ํฉ๋๋ค.
์ ๋ ์์ฃผ ์ฝ๊ณ ์๋๋ค. ์ค์ ์๋ ๋ด์ค๋ ํฐ์ ๋ด์ค ๊ธฐ์ฌ๋ฅผ ์ฝ๊ณ ์คํ์๋ ์งฌ์ ๋ด ์ฑ
์ ์ฝ์ต๋๋ค. ๋ํ ์ํ, ์ฑ
, ์ ์์ ๋ํ ๋ชจ๋ ๊ฐ์์ ๊ฐ์ธ ๊ธฐ๋ก์ผ๋ก ๋จ๊ธฐ๊ณ ์ผ๊ธฐ ์ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ต๊ด์ผ๋ก ๊ธธ๋ฌ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฅผ ํตํด ์ ๋ง์ ๊ธ๋งค๋ ฅ์ ๊ฐ๊พธ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ณผ๊ฑฐ ์ฐฝ์์ ์คํ ๋ฆฌํ
๋ง ๊ด๊ด ์ฑ
์๋ฅผ ์ ์ํ์ ๋์๋ ์ฐฝ์์ ๊ด๋ จ 9๊ถ์ ๋์๋ฅผ ์ ๋
ํ๊ณ ๋
ผ๋ฌธ, ์ ๋ฌธ ๊ธฐ์ฌ ๋ฑ ๋ชจ๋ ์๋ฃ๋ฅผ ๊ณต๋ถํ ๋ค์ ํ์ฅ ์ทจ์ฌ๋ฅผ ํ์๊ณ , ํ๋ก์ ํธ ๋ด๋น์ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ธํฐ๋ทฐ๋ฅผ ์งํํ๋ ์ ํต ๋ช
๊ฐ ์ฅ์ธ๋ค๋ก๋ถํฐ ๊ฐ์ฌํ๋ค๋ ์ธ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ์์์ต๋๋ค. โ์ด๋ ์ฌ๋, ์ด๋ ์ ํ, ์ด๋ ์ฅ์๋ ์ด์ผ๊ธฐ๊ฐ ์๋คโ๋ ๋ฏฟ์์ ๋ฐํ์ผ๋ก ํญ์ ๊ณต๋ถํ๊ณ ์ง์คํ ์ค๋น๊ฐ ๋ ์คํ ๋ฆฌํ
๋ฌ๊ฐ ๋๊ณ ์ถ์ต๋๋ค.
์ด๋ค ๋๋ฃ๊ฐ ๋๊ณ ์ถ๋์?
๋ฌด์๋ณด๋ค๋ ์์งํ ๋๋ฃ๊ฐ ๋๊ณ ์ถ์ต๋๋ค. ์ค๋ฌด ๋ฅ๋ ฅ ๋งํผ์ด๋ ์ฌ๋์ ๋ํ๋ ํ๋๊ฐ ์ค์ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์๋ํฐ๋ก ์ผํ๋ฉด์ ๋ง์์ ์ด๊ณ ์์งํ ํ๋๋ก ์ธํฐ๋ทฐ๋ฅผ ํด์ผ๋ง ์ง์ํ ๋ํ, ์ง์ ์ฑ ์๋ ๊ธ์ด ๋์จ๋ค๋ ๊นจ๋ฌ์์ ์ป์์ต๋๋ค.
์ด์ ๋ ์์งํ ๋๋ฃ๊ฐ ๋์ด ๊ธฐํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํํ๊ณผ์ ์ปค๋ฎค๋์ผ์ด์
์ ์์ด์๋ ์ ๋ค์ด ์ง์ํ ํ๋๋ฅผ ๋ณด์ฌ๋๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค. ๋ํ ์ ๋ง์ ๊ฐ์ ์ ์ด๋ ค ์คํ ๋ฆฌํ
๋ง์ ์ํ๋ ์๋ํฐ, ์น๋ฐํ ์ฝํ
์ธ ๊ธฐํ์ ํ ์ ์๋ ๊ธฐํ์๋ก ์ญ๋์ ํค์๋๊ฐ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค. ์ ๊ฐ ์ถ๊ตฌํ๋ ํ
์คํธ์ ์ด๋ฏธ์ง๋ก ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ฌ๋๋ฐ๋ ์ฝํ
์ธ ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ์ด๋ฅผ ํตํด ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๋ธ๋๋์ ๊ณ ์ ํ ๊ฐ์น๋ฅผ ์๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค.
์ข์ํ๋ ๋ฌธ๊ตฌ
Be nice to yourself
ํ์จ์ ๊ตฌํ๋ ๊ธฐ๋.
๋ด๊ฐ ๋ฐ๊ฟ ์ ์๋ ๊ฒ์ ํ์จํ๊ฒ ๋ฐ์๋ค์ผ ์ ์๋ ์ํ๋ฅผ ์ฃผ์๊ณ ๋ด๊ฐ ๋ฐ๊ฟ ์ ์๋ ๊ฑด ๋ฐ๊ฟ ์ ์๋ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ฃผ์๊ณ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๊นจ๋ซ๊ฒ ํ ์ ์๋ ์งํ๋ฅผ ์ฃผ์ญ์์ค.
๋ฏธ๋๊ฐ ๋ถํฌ๋ช
ํ๊ณ ํ๋ค ๋ ๋ฏฟ์ ์ ์๋ ๊ฑด ์ฐ์ต ๋ฟ์ด๋ค.
๋ฌธ์ ๋ ์ฌ๋์ด ์ต์ ์ ๋คํ ๊ธฐํ
์ธ๊ฒฉ์ ๊ณต์์ผ๋ก ํ์ฑ๋๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ค. ๋ง์น๋ฅผ ๋ค๊ณ ํ์ ๋ฃ์ด์ ๋ค์ ธ ๋ง๋ค์ด์ง๋ ๊ฒ์ด๋ค.
ํจ๊ป ์นจ๋ฌตํ๋ ๊ฒ์ ๋ฉ์ง ์ผ์ด๋ค. ๋ ๋ฉ์ง ์ผ์ ํจ๊ป ์๋ ๊ฒ์ด๋ค.